《掌控你的习惯》精品视频最新有声文学在线观看-HD高清完整版-视光阁(dontkoi.com)

跳转播放

视频因格式不支持或服务器网络故障暂时无法加载，点击“跳转播放”尝试切换源进行播放

掌控你的习惯

培养好习惯，就要让好习( xí)惯令人愉悦。利用增强法( fǎ)，完成一个行为动作后立( lì)即给予奖励；寻找即时成( chéng)就感，让好习惯得到及时( shí)反馈，让好处显而易见；利( lì)用习惯追踪法，让好习惯( guàn)倾向不中断；给坏习惯加( jiā)码创，增加犯错成本。

书音有声书

2周前 · 40.61K

大家喜欢欲望深渊

泡芙小姐第一季

铸剑大师凌天铸剑五万（wǔ wàn）把，功成一刻魂穿（chuān）异世，附身卑贱剑奴之身（nú zhī shēn），凝成万剑之体，身怀绝世（jué shì）火种，觉醒最强武魂，强势（qiáng shì）崛起，一路逆袭，坐拥众（yōng zhòng）美，傲视九天！会炼器（liàn qì），能炼丹，懂音律，会（huì）做菜。麻麻说，出来混（hùn），必须啥都会！

83.32K

4小时前

欧美94

一觉醒来，顶级富（fù）二代陈宇的天塌了（le）！老爸企业破产，别墅抵债，学费（xué fèi）告急，曾经挥金如土的他（tā），瞬间沦为全校笑柄，身边（shēn biān）朋友落井下石！就在陈宇（chén yǔ）喘不过气，准备体验（tǐ yàn）负二代的艰辛人生（rén shēng）时，玩了三年的（de）《养成系神豪》游戏突然活（huó）了！【叮！连续登陆1000天（tiān）奖励：现实产业奶茶店（diàn）一座！】【店长店员已就位（jiù wèi），月入六万请查收！】游戏（yóu xì）里的虚拟产业，竟（jìng）在现实中完美复刻（fù kè）！手握第一桶金，陈宇看到了（le）逆风翻盘的曙光。惊喜（jīng xǐ）继续有！别墅换租房（zū fáng），举家搬进破旧安置小区（xiǎo qū）的第一天，他惊愕发现（fā xiàn），对门那个清冷绝美，成绩（chéng jì）常年霸榜的校花学霸林（xué bà lín）郁雪，竟然是他的（de）新邻居？！从富二代成为（chéng wéi）负二代的陈宇，看着（kàn zhe）眼前紧闭的602房门，嘴角（zuǐ jiǎo）扬起。 “谁说破产是（shì）终点？这明明是我（wǒ）神豪之路的起点！” “校花（xiào huā）邻居，以后请多指教（zhǐ jiào）……顺便，能借个电吗（ma）？我家没电了。” 【破产负（fù）二代？不，我的神豪（shén háo）人生才刚开始！】

78.09K

2小时前

向东是大海

女神被欺负了，找小白（zhǎo xiǎo bái）。女神受委屈了，找小白。女神（nǚ shén）想抱抱了，还是找小白（zhǎo xiǎo bái）。没错，如你所见，白羽（bái yǔ）是穿越了，而且还（hái）不简单，成了女神（nǚ shén）的一只泰迪熊🐻抱枕（zhěn），感受着身体上的（de）片缕温存，只能强迫做（zuò）一个君子。 …… 恐怖复苏的（de）世界🌍里，白羽不仅要（yào）保护单纯又弱小的（de）女神免受邪祟侵害，还要（hái yào）不停的汲取灵魂，成为（chéng wéi）终极恐惧，吞噬人间罪恶（zuì è）。杀一人为恶，杀十（shā shí）人为大恶，既然如此，那就（jiù）铲除世间的恶，让（ràng）我成为唯一的恶（è）！

96.21K

3小时前

国自产拍偷拍综合极品

【古灵精怪小郡主VS白切黑（hēi）绿茶🍵质子】【甜宠+爽文+双洁（shuāng jié）+男小三上位+渣男追妻（zhuī qī）火葬场不原谅】温若初穿（chuān）书📖了，穿成被反派（fǎn pài）做成人彘的早（zǎo）死炮灰女配。穿越当晚（dàng wǎn），女皇就把反派沈惊澜（shěn jīng lán）赐给她做面首，还（hái）让她好生调教。沈惊澜（shěn jīng lán）盘靓条顺，模样俊俏，温若初（wēn ruò chū）有贼心没贼胆，她（tā）可不想被做成人（rén）彘。带沈惊澜回府后（hòu），温若初提心吊胆，小心谨慎。一改原主（yuán zhǔ）嚣张跋扈性格，对沈惊澜（shěn jīng lán）好吃好喝好招待，陪玩（wán）陪聊还赔笑。直到沈惊澜（shěn jīng lán）解除敌国质子身份，被（bèi）军队迎回雍国。 “拜拜了（le）您呐，再也不见！” 当温（dāng wēn）若初以为自己终于（zhōng yú）摆脱悲惨命运，开始美好生活（měi hǎo shēng huó）时。沈惊澜率五十万大军兵临城下（bīng lín chéng xià），只要她一人。温若初立刻（lì kè）被打包📦送走。她心如死灰（xīn rú sǐ huī）的躺在营帐的（de）大床🛏️上，喃喃道。 “那（nà）什么，能给我个（gè）痛快死法吗？” 沈惊澜贴（tiē）在她耳👂边轻语：“孤（gū）不仅能让郡主痛快（tòng kuài），还能让郡主欲仙欲死（yù xiān yù sǐ）。”

41.17K

5小时前

91成人版

【口嫌体直真暗恋总裁（zǒng cái）VS落魄绝境假献身千金（qiān jīn）】沈家破产，一夜之间众叛亲离，沈知（shěn zhī）闲走投无路只能抱上H城（chéng）最顶级大佬的腿（tuǐ）。傅砚珩杀伐果断、雷厉风行（léi lì fēng xíng），他不止一次警告沈知闲（xián）：“别招惹我，我看不上（kàn bù shàng）你。”但是转身又会（huì）因为她的一句喜欢（xǐ huān）方寸大乱。他放纵沈知闲（xián）的图谋不轨，同时也放纵（fàng zòng）自己的步步沦陷。傅砚（fù yàn）珩曾在情欲高涨（gāo zhǎng）之时追问：“沈知闲（xián），你当真一点都不（bù）记得三年前的事情（shì qíng）了？” 不记得他曾（céng）在三年前种下因（yīn），在三年后收获果（guǒ）。人人都知道傅砚珩（háng）不近女色，也知道他（tā）有一个规矩：所有一千万（yī qiān wàn）以下的小事都不准（bù zhǔn）打扰他。但沈知闲（xián）除外，她排在一千万（yī qiān wàn）之前。傅砚珩曾用（yòng）所有手段将沈知闲（xián）推开，直到她即将成为（chéng wéi）别人的妻子，他才（cái）发疯似地放下自己高傲（gāo ào）的姿态，虔诚地单膝跪（guì）在沈知闲面前：“求求（qiú qiú）你给我一次赎罪（shú zuì）的机会。”

45.30K

6小时前

欧洲艳星

何以解忧，唯有变富变美（biàn měi）！浪姐被渣渣男友（nán yǒu）逼到绝境，伤心欲绝时（shí）与一款神秘系统匹配（pǐ pèi）成功。什么？开局就要抽盲（chōu máng）盒？？这是什么鬼系统（xì tǒng）啊！激动的心，颤抖（chàn dǒu）的手~ 玉指轻轻一点（yì diǎn）竟然抽中神秘大礼包（dà lǐ bāo）…… 盲盒可凭积分兑换（duì huàn），十积分，一个盒。票子（piào zi）！技能！秘术！法宝！只有你（nǐ）想不到，没有盲盒抽不到（bú dào）！天呐，竟然还有隐藏技能（jì néng），一键美颜！这个系统简直（jiǎn zhí）帅的不要不要~ 浪姐（làng jiě）有钱了！漂亮了！渣（zhā）渣男友反悔了~ 一个（yí gè）英俊潇洒霸气侧漏的小（xiǎo）哥哥：“请拿开你的咸猪🐷（xián zhū）手，这是我夫人（fū rén）！”

96.61K

3小时前

天狼成人

医生风傲晴为救（jiù）跳河的闺蜜👭淹死了（le），穿成人憎狗🐶也嫌（xián）还短命的异姓王（wáng）王妃。穿越第一天差点被（bèi）婆婆和小姑给淹死（yān sǐ），第二天就跟着去流放（liú fàng）了。还好她自带空间（kōng jiān），有商场有医院还有（hái yǒu）储物功能。流放前，她（tā）搬空了娘家和王府（wáng fǔ），身有余粮，心里不慌（huāng）！死在流放路上？不好意思（bù hǎo yì sī），虽然流放路上有各种（gè zhǒng）天灾人祸，但咱既会医术（yī shù）又有空间，不玩成优质（yōu zhì）团都有点对不起自己（zì jǐ）这硬件。到了流放地（liú fàng dì）被卖身为奴？不好意思，咱有（zán yǒu）银子能买下整个城（chéng），买楼买地买城（chéng）都买到国外去（qù）了。本来爆发户当得（dé）好好的，一直游手好闲的（de）相公突然有一天掉（diào）下个大马甲🐢，说是（shì）要造反，还要借她（tā）的空间来用用？用（yòng）可以，但是租赁费您得（dé）交！

16.03K

3小时前

婷婷中文网

三十岁的农学博士沈（shěn）天心，万万没想到，自己也（yě）有回炉重造的一天（yī tiān）。呱呱落地，就是大地主（dì zhǔ）沈家最小的女儿👧，家大业大（jiā dà yè dà），本来决定这一世安心（ān xīn）做个“富二代。” 不曾想（xiǎng），因自家老爹拒绝了（le）克死八个未婚妻的（de）县太爷独子纪黎的亲事（qīn shì），被记恨在心，一怒之下，抄了（le）沈家，沈家人被迫回到（huí dào）贫穷的枣花村。村民（cūn mín）们纷纷拍手叫好，大喊老天（lǎo tiān）有眼，沈家成了人人喊打（rén rén hǎn dǎ）的过街老鼠，看她如何（rú hé）转变困境，打造自己的（de）农业帝国！

91.88K

5小时前

5566精彩网址

【都市脑洞】白叶失业后（hòu），上班被领导穿小鞋，遇到（yù dào）前女友还被阴阳怪气，利用（lì yòng）【奇迹购物】APP上买到（dào）的物品，结识大佬。那些（nà xiē）针对我的人，还（hái）不是反被羞辱。 …… “就（jiù）你，还想进王殿吃饭（chī fàn）？你以为你是谁（shuí）？” “整个王殿都是我家（wǒ jiā）的！我带白叶来你管得（guǎn dé）着！” …… “白叶，你给我（wǒ）走人！以后你不（bù）用来这上班了！” “他（tā）不来上班，贵公司和（hé）我们的合作，也就（jiù）到此为止了。” ……

51.27K

5小时前

skam法版

林旭东穿越了，穿越（chuān yuè）到了末日当中，成为（chéng wéi）了一城之主。本以为（yǐ wéi）自己的荣华富贵这就要（jiù yào）来了，但是融合记忆（jì yì）后，他却猛然发现（fā xiàn），以前自己老老实实带着（zhe）本城市里面的人（rén）一起做贸易和生意（shēng yì）。结果却因为实力落后（luò hòu）遭遇到了其他城市（chéng shì）的强买强卖，城中百姓多年（duō nián）怨念累积，开局就要把（bǎ）自己处于火刑。这是什么（shén me）地狱开局？！好在这时（zhè shí），林旭东激活城市发展（fā zhǎn）系统。开局奖励一整套AK74N制作（zhì zuò）流水线！林旭东顿时喜笑颜开（xǐ xiào yán kāi），直接全城宣告。 “大家那（nà）什么，手里的活都（dōu）停一下，东叔给你们（nǐ men）看点好东西，带你们（nǐ men）发家致富！”

28.56K

5小时前

用户评论

小甜心酱 2025-08-30 06:29:03

导演把实验室冷静变成舞台剧式镜头语言，观众像走进一个可观察的心理实验证场。节拍紧凑，配乐滴答作响，提醒你每个选择都是一次投票。但当情感温度被数据降格，影片也让人怀疑：自由是情感的火花，还是只能在算法里打火的火柴？如果你愿意在性格地图上盖章，这片子很对味；若你想要呼吸的自由，可能会被它的秩序压缩。

摸鱼保护协会 2025-08-30 01:14:37

影片把自控力包装成一场大数据的恋物癖：即时成就感像泡泡，吹一下就涨起来；坏习惯被加码成本，成本越高越像完成了一项道德任务。观众仿佛被拉进一个无处不在的反馈循环，连呼吸也要打标签。问题是，当每个动作都要被评分、每次偏离都要付出代价，我们到底剩下了多少自由？是自律的胜利，还是自我监控的囚笼？

小仙女酱君 2025-08-29 12:28:03

《掌控你的习惯》像一部把自我控制打包成高端产品的纪录片式喜剧。影片以增强法、即时反馈、习惯追踪等公式把日常生活改造成一个行为科学的购物清单。观众被劝促在每个动作后立刻奖励，仿佛生活其实是一个没有减速带的游戏。导演的幽默像钉子，却也把人心钝成铁片：如果习惯真能自我强化，我们不是把自己变成随手就奖励的机器吗？

睡鼠咪咪 2025-08-28 13:24:09

这部片像把自我救赎的口号变成市场化念珠：你我都在为“自我管理”买单。强化奖励、即时反馈、习惯追踪，听起来高大上，实际像糖衣炮弹，甜到腻人却让人窒息。若你相信自律的美德，影院也许会给你一个难堪的现实。要知道，掌控自己不等于成为自己的奴仆；盲目追逐效率，可能把人性抹成无味的模板。

丢人专业户 2025-08-28 09:35:29

结尾给观众留下一个选择：继续把生活视作可优化的系统，还是给自己留出一点喘息的空间。影片用冷静的叙事和锋利的技巧提醒我们：习惯并非天赐的邪恶，而是工具；但工具越用越熟，越能决定你走向何方。若记忆里还留有情感的火花，请让它偶尔跳出算法的格子，给自己一个不被奖励驱动的自由呼吸。

相关推荐

间谍的战争

谍海无边，计谋不同，鬼子( zi)狡诈，君自从容。